Duy trì chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Chế độ ăn uống lành mạnh không có tác dụng chữa khỏi bệnh nhưng có thể giúp bệnh nhân giảm nhẹ được các triệu chứng của bệnh xương khớp. Việc chế tiết ăn uống và chế độ ăn uống hợp lí có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc điều trị bệnh xương khớp. Người bệnh xương khớp nên ăn thật nhiều rau củ quả cung cấp vitamin D, khoáng chất và ăn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (axit béo omega 3) giúp giảm triệu chứng viêm, đau khớp và giúp xương chắc khỏe hơn
Tích cực vận động đều đặn mỗi ngày
Ngồi quá lâu hay lười vận động chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức khớp. Khi đau nhức và cứng các khớp, thì tập luyện vận động sẽ làm cho các khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, dựa vào mức độ cơn đau của bệnh gây ra mà có những bài tập và chế độ tập luyện hằng ngày phù hợp với mỗi người. Những bài tập nhẹ nhàng như co duỗi cơ thể hay đi bộ hay vận động chân tay, hít thở sâu có thể đánh bật cơn đau nhức và mệt mỏi ra khỏi cơ thể, tăng cường sức lực và cải thiện giấc ngủ của bạn. Vận động thường xuyên, đều đặn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và đau do căng, cứng cơ khớp.
Trị liệu bằng nhiệt
Để giảm các cơn đau, sưng khớp, nhiều bệnh nhân cũng áp dụng liệu pháp nhiệt (kết hợp nóng và lạnh). Bệnh nhân nên sử dụng túi chườm lạnh trong trường hợp đau cấp tính và chườm nóng để giảm đau khớp và đau người hàng ngày.
Chườm lạnh có tác dụng làm tê các khớp bị đau. bệnh nhân có thể dùng đá hoặc dùng túi gel chườm lạnh hoặc sử dụng túi rau quả đông lạnh.
Chườm nóng có tác dụng làm thư giãn các cơ và tăng cường tuần hoàn máu. Bệnh nhân có thể ngâm mình vào bồn tắm nước nóng, dùng khăn chườm, túi chườm nóng (sử dụng ngải cứu, lá lốt rang nóng cho vào túi vải hoặc mảnh vải chườm để có tác dụng hiệu quả), hoặc dùng lá cải bắp hấp nóng để chườm.
Trị liệu bằng nhiệt rất đơn giản nên bệnh nhân có thể tự thực hiện tại nhà.
Luyện tập các cách bảo vệ xương khớp
Xương khớp của người bệnh rất dễ bị tổn thương, do đó các hoạt động hằng ngày cũng có thể kích thích và làm trầm trọng thêm cơn đau dẫn đến dị tật, nâng cao mức độ đau đớn.
Người bệnh nên chú ý tới vận động của cơ thể và tránh tạo áp lực, đè nén quá mức nên các khớp bị đau. Bệnh nhân cũng cần chú ý không nên mang vác các đồ quá nặng, quá sức mình; không nên ngồi một chỗ quá lâu mà thỉnh thoảng cần vận động, đi lại nhẹ nhàng một lúc.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá vô cùng nguy hại tới sức khỏe; đặc biệt là đối với những người bệnh xương khớp. Bởi hút thuốc lá có thể làm tăng độ sưng, gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động của khớp. Đối với người viêm khớp, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Để điều trị bệnh hiệu quả và giảm bớt các cơn đau xương khớp, đảm bảo sức khỏe của bạn, bỏ thuốc lá là điều vô cùng quan trọng và được đặt lên hàng đầu.
Chế độ nghỉ ngơi thư giãn
Những người mắc bệnh về xương khớp sẽ đau đớn hơn do cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, chế độ nghỉ ngơi thư giãn là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc điều trị bệnh. Dành thời gian ngủ nghỉ, thư giãn 10 -> 12 tiếng trong ngày sẽ giúp cơ thể bệnh nhân thấy thoải mái, dễ chịu, xua tan mọi cơn đau đang hoành hành.
>>>>xem thêm>>>>Điều trị bệnh khớp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét